Sabah Uyandığınızda Kalp Krizi Riskinden Korunmak İçin Yapmanız Gerekenler
![](https://narman-ajans.com.tr/wp-content/uploads/2023/05/sabah-uyandiginizda-kalp-krizi-riskinden-korunmak-icin-yapmaniz-gerekenler-MfTKcSiE.webp)
Sabahın erken saatleri kalp krizi olaylarının en sık yaşandığı zaman dilimlerinden biridir. Bu durumun önüne nasıl geçebileceğinizi içeriğimizde sizler için derledik. ?
Göğüs ağrısı, çarpıntı, nefes darlığı ve terleme gibi pek çok semptomla kendini gösteren kalp krizi, dünya çapında en yaygın ölüm nedenlerinden biridir.
![](https://narman-ajans.com.tr/wp-content/uploads/2023/05/sabah-uyandiginizda-kalp-krizi-riskinden-korunmak-icin-yapmaniz-gerekenler-0-1vYDPIud.jpg)
Sağlık Bakanlığı’nın verilerine göre Türkiye’de her yıl yaklaşık 300 bin kişi kalp krizi geçiriyor.
![](https://narman-ajans.com.tr/wp-content/uploads/2023/05/sabah-uyandiginizda-kalp-krizi-riskinden-korunmak-icin-yapmaniz-gerekenler-1-7xnkOkhd.jpg)
Sabahın erken saatlerinde bu oranın daha yüksek olduğu belirtiliyor.
![](https://narman-ajans.com.tr/wp-content/uploads/2023/05/sabah-uyandiginizda-kalp-krizi-riskinden-korunmak-icin-yapmaniz-gerekenler-2-SqYrlZi3.jpg)
Peki bu dönemde kalp krizi geçirmemek için neler yapılabilir?
Sabah 10-15 dakika daha erken kalkabilir ve gecikmelerinizden rahatsız olabilirsiniz.
![](https://narman-ajans.com.tr/wp-content/uploads/2023/05/sabah-uyandiginizda-kalp-krizi-riskinden-korunmak-icin-yapmaniz-gerekenler-3-Y7dkjcal.gif)
Baş ağrısı ile uyanırsanız tansiyonunuzu ölçerek olası bir durumu önleyebilirsiniz.
![](https://narman-ajans.com.tr/wp-content/uploads/2023/05/sabah-uyandiginizda-kalp-krizi-riskinden-korunmak-icin-yapmaniz-gerekenler-4-HFYUgPe2.jpg)
Uyandığınızda büyük bir bardak su içebilirsiniz.
![](https://narman-ajans.com.tr/wp-content/uploads/2023/05/sabah-uyandiginizda-kalp-krizi-riskinden-korunmak-icin-yapmaniz-gerekenler-5-MefNxDul.jpg)
Ancak ilk 1 saat sigara içmemelisiniz.
Erken saatlerde kahve tüketimine de dikkat etmelisiniz. Kahveyi aşırıya kaçmadan tüketebilirsiniz.
![](https://narman-ajans.com.tr/wp-content/uploads/2023/05/sabah-uyandiginizda-kalp-krizi-riskinden-korunmak-icin-yapmaniz-gerekenler-6-gEMHTBtg.jpg)
Uyandığınızda kendinize zaman ayırabilir ve egzersiz yapabilirsiniz, böylece güne daha dinç başlayabilirsiniz.
![](https://narman-ajans.com.tr/wp-content/uploads/2023/05/sabah-uyandiginizda-kalp-krizi-riskinden-korunmak-icin-yapmaniz-gerekenler-7-Xr3IIpOl.jpg)
Sabahın ilk saatlerinde kendinizi soğuktan korumak için atkı ya da atkı tercih edebilirsiniz.
![](https://narman-ajans.com.tr/wp-content/uploads/2023/05/sabah-uyandiginizda-kalp-krizi-riskinden-korunmak-icin-yapmaniz-gerekenler-8-jgcUY5Ad.jpg)
Sabahları kalp krizi geçirme riskinin yanı sıra soğuk havalarda da önemli bir risktir.
Sabah trafiğine denk geldiğinizde kendinizi sakinleştirmek için arabada rahatlatıcı müzikler dinleyebilirsiniz.
![](https://narman-ajans.com.tr/wp-content/uploads/2023/05/sabah-uyandiginizda-kalp-krizi-riskinden-korunmak-icin-yapmaniz-gerekenler-9-yT52kQBT.jpg)
Kendinize bir gün öncesinden kalan işleri bırakmayın. Bu sizi daha fazla gerginliğe sokacak, sabahları telaşlı olmanıza ve kalbinizin kasılmasına neden olacaktır.
![](https://narman-ajans.com.tr/wp-content/uploads/2023/05/sabah-uyandiginizda-kalp-krizi-riskinden-korunmak-icin-yapmaniz-gerekenler-10-MJrPQxyT.jpg)
Kalp krizinin ne zaman olacağı kesin değil ama yaşam tarzınızı iyileştirerek kalp krizine karşı önlem alabilirsiniz.
![](https://narman-ajans.com.tr/wp-content/uploads/2023/05/sabah-uyandiginizda-kalp-krizi-riskinden-korunmak-icin-yapmaniz-gerekenler-11-2g6TWbR9.jpg)